Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь январь!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Избавляемся от отеков!

01 января 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Избавляемся от отеков!
1 выбрали

На утро после веселого отмечания обувь и пояс юбки давят, а кольцо не хочет слезать с пальца? Вероятно, в тканях скопилось слишком много воды. Именно поэтому сегодня мы поговорим, как избавиться от лишней жидкости и вернуть ощущение легкости. А поможет нам в этом массажист и физиотерапевт Ольга Кинашенко.

У большинства из нас бывают отеки. Если они возникают периодически и не сопровождаются другими симптомами, у вас нет причин для беспокойства. Краткосрочные и незначительные нарушения кровообращения и циркуляции лимфы или задержка воды в тканях, например, из-за временного дисбаланса в гормональном балансе, не редкость. Что может стать причиной образования отеков:

Ольга Кинашенко

Дипломированный специалист по коррекции фигуры;
Специалист по оздоровительному массажу, бальнео и талассотерапии.

  • Недостаток воды в организме;
  • Образ жизни (без движения, использование стимуляторов);
  • Неправильное питание (богатое солью и продуктами высокой степени переработки);
  • Гормональные колебания (отек в период ПМС);
  • Путешествия на самолете или автомобиле;
  • Слишком строгая диета;
  • Системные заболевания, высокая температура.

У каждой женщины риск образования отечности периодически увеличивается. Незначительные отеки возникают из-за колебаний уровня гормонов перед менструацией. Отек может быть результатом гормональных нарушений и задержки воды в теле, когда организм выделяет большое количество прогестерона. Избыток эстрогена может вызвать накопление воды, что особенно остро ощущаются непосредственно перед менструацией или во время беременности.

В то же время отеки могут быть следствием нарушения работы щитовидной железы, системы кровообращения. Эффективное функционирование почек обеспечивает выведение лишней воды из организма и продуктов обмена веществ, а ее недостаточность может вызвать отеки. Основными симптомами являются: чувство дискомфорта, вызванное отечностью, ощущением тяжести в ногах, отечностью ног и рук, лица.

"Отечная" диета

Избавиться от отеков поможет новый способ питания, подбор соответствующих продуктов. Когда мы обеспечиваем организм необходимым количеством витаминов и минералов, попутно исключив сочетания продуктов, вызывающие чрезмерное накопление воды, риск отеков уменьшится. Мы не отрицаем, что помочь смогут и дренажные средства, но соответствующая диета все равно будет необходима.

  • Вначале необходимо обеспечить правильное увлажнение организма, рекомендуется выпивать около 2-2,5 литров воды (не путать с чаем, кофе или соками), и это лучший способ избежать отеков. Недостаточное количество жидкости вызывает накопление воды в подкожных тканях;
  • Чтобы снизить риск задержки воды в организме, нужно обеспечить необходимое количество калия, что благотворно влияет на водный баланс организма;
  • "Отечная" диета предполагает ограничение поступления натрия в рацион (соли), что эффективно предотвращает задержку воды в организме;
  • Не менее полезным является сокращение употребления газировки, сладостей и простых сахаров. Сахар в больших количествах приводит к снижению способности организма выводить воду;
  • Избегайте употребления алкоголя, крепкого кофе и чая. Все они оказывают обезвоживающее действие на организм и вызывают отеки.

Какие продукты должны быть в рационе

  • Продукты, богатые калием: помидоры, томатные продукты, томатные соки, соевые бобы, бобовые, картофель, морковь, сельдерей и его корень, спелые и сушеные бананы и абрикосы, инжир, изюм, орехи, пшеничные отруби, тыквенные семечки, семена подсолнечника, миндаль, авокадо;
  • Продукты, поддерживающие работу почек и действующие как мочегонное средство: сушеная клюква, арбуз, вишня, клубника, цитрусовые, огурцы, сельдерей, зеленая петрушка, лук, баклажаны, артишоки, морковь, спаржа;
  • Продукты, которые "герметизируют" и укрепляют кровеносные сосуды, богатые рутином, антиоксидантами и витамином С: арония черноплодная, черника, гранат, брокколи, сельдерей, спаржа, красный перец;
  • Продукты, являющиеся хорошим источником кремния: просо, гречка, тмин;
  • Продукты, богатые белком: рыба, нежирное мясо, творог, горох, чечевица, соя;
  • Травы и специи: зелень петрушки, базилик, тмин, имбирь, эстрагон, орегано, цикорий;
  • Травяные растения: чай ​​из крапивы, зверобой, хвощ;
  • Минеральная вода с низким содержанием натрия.

Каких продуктов не должно быть в рационе

  • Продукты, которые увеличивают образование отеков, — это те, которые содержат большое количество соли (натрия). Из рациона следует исключить: оливки, соленую сельдь, копченый лосось, копченую скумбрию, кабаносы (охотничьи колбаски), колбасы, рыбные консервы, паштеты, немного сыра (например, фета), кукурузные хлопья.
  • Необработанные — это продукты высокой степени переработки, которые очень часто содержат большие соли (хлебные палочки, крекеры, чипсы), а также готовые блюда, продукты быстрого приготовления, а также пищевые продукты и добавки, содержащие глутамат натрия - популярный усилитель вкуса.

Если же вы уже пожинаете плоды веселых деньков, самое время воспользоваться средствами, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма.

Средства для лица

 

Нежный увлажняющий гель для области вокруг глаз Kenzoki White Lotus от Kenzo
 
Гель от отеков под глазами Needles No More от Dr. Brandt
 
Восстанавливающий гель от отеков и припухлостей с клеточным комплексом от La Colline

Нежный увлажняющий гель для области вокруг глаз Kenzoki White Lotus от Kenzo

 

Гель от отеков под глазами Needles No More от Dr. Brandt

 

Восстанавливающий гель от отеков и припухлостей с клеточным комплексом от La Colline

 
 

 

Сыворотка для ухода за кожей вокруг глаз All About Eyes Serum от Clinique
 
Очищающая вода Водопад Water Falls от Valmont
 
Стимулирующий альпийский микро-мист Skin Vitality от Mavala

Сыворотка для ухода за кожей вокруг глаз All About Eyes Serum от Clinique

 

Очищающая вода Водопад Water Falls от Valmont

 

Стимулирующий альпийский микро-мист Skin Vitality от Mavala

 
 

 

Аква Виталь гель против отечности и темных кругов под глазами от Swissline
 
Маска для лица Увлажняющая с гиалуроновой кислотой Essence Sheet Mask от Steblanc
 
Гидрогелевые патчи под глаза с муцином улитки и коллоидным золотом от Petitfee

Аква Виталь гель против отечности и темных кругов под глазами от Swissline

 

Маска для лица Увлажняющая с гиалуроновой кислотой Essence Sheet Mask от Steblanc

 

Гидрогелевые патчи под глаза с муцином улитки и коллоидным золотом от Petitfee

 
 

 

Средства для тела

 

 
Активная сыворотка для похудения Thalasso от Natura Siberica
 
Интенсивное средство для стройности фигуры от Sisley

Концентрат для похудения от Caudalie

 

Активная сыворотка для похудения Thalasso от Natura Siberica

 

Интенсивное средство для стройности фигуры от Sisley

 
 

 

Средства для ног

 

Крем для ног с дренажным эффектом Corpo от GUAM
 
Венотонизирующий крем-гель для ног от Cellcosmet&Cellmen
 
Гель для ног против отёков с охлаждающим эффектом Duo от GUAM

Крем для ног с дренажным эффектом Corpo от GUAM

 

Венотонизирующий крем-гель для ног от Cellcosmet&Cellmen

 

Гель для ног против отёков с охлаждающим эффектом Duo от GUAM

 
 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: www.Etisel.ru, Фотобанк Лори

Комментарии (3)

  1. basstett  |02 января 2019, 09:41#

    Самое действенное - это микротоки;) По совету косметолога сделала курс из 10 процедур (через день) дома самостоятельно по блефарогелю ( можно купить в аптеке, стоимость около 100 руб;))). У меня недорогой аппарат GEZATONE, который был подарен кем - то давно и забыт мной, как оказалось, напрасно)))
    Результат замечательный! Ни один крем такого не давал;)))

    • incertitude  |02 января 2019, 11:23#

      Отеков нет, хотя грешки за мной водятся) Соли употребляю мало

      • достижениемаксимума  |03 января 2019, 00:58#

        Отеков нет . Соленную еду не очень люблю .

        Пожалуйста, авторизуйтесь. Комментарии могут оставлять только зарегистрированные и пользователи