Бесплатная и безопасная доставка по всей России* Весь август!
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Сахар: есть или не есть?

13 марта 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Сахар: есть или не есть?
1 выбрали

В погоне за идеальным телом, многие стараются отказаться от сахара. Кто-то считает это модным, кто-то следит за здоровьем. Жизнь в стиле sugar free – настоящий тренд, но правильно ли это?

Чтобы разобраться в этом противоречивом вопросе, я решила обратиться за помощью к сертифицированному фитнес-нутрициологу Анне Макаровой.

 "Винить сахар во всех бедах не нужно, важнее научиться контролировать его потребление. Ведь иногда даже сложно понять, сколько сахара мы съели! У хитрых сладостей калорий много, а объем маленький. Кроме того, сахар может притаиться там, где мы его совсем не ждали. Скрытый сахар содержат йогурты и сладкие сырки, соусы и салатные заправки, алкогольные напитки, холодные чаи в бутылочках, хлеб и даже протеиновые батончики. Одни из самых популярных продуктов, где он скрывается, - мюсли и разнообразные сухие "фитнес-завтраки" быстрого приготовления. Очень много сахара, зато в фитнес-упаковке. Важно не вестись на поводу у маркетологов и внимательно читать этикетки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует "отдавать" свободным сахарам менее десяти процентов от суточной калорийности рациона. Лучше не выходить за 50 граммов в день, а в идеале – съедать не более 25 граммов свободных сахаров.

 

 

Анна Макарова – "Лучший нутрициолог 2019 года" по версии Brand Awards

Почему так тянет на сладкое?  По моему опыту, есть три причины: элементарный дефицит энергии, просто банальная распущенность, либо эмоциональные проблемы, которые заедаются сладким. Выявите вашу причину и начните с ней работать – тогда сахар перестанет быть проблемой. Проанализируйте то, что вы едите каждый день. Если вы решили сократить потребление сахара, нужно не столько "застегнуть" рот, сколько сделать рацион гармоничным и полноценным. Сделайте упор на качественные полезные продукты, тогда не будет сильных ломок по сладкому и желания пополнить энергию пакетом печенья. Это я знаю точно!

Обратите внимание, простые сахара очень доступны (проще бросить в сумочку конфетку, чем контейнер с гречкой), они дарят приятные, хоть и кратковременные ощущения. Сахар – дает быструю энергию. Но если вы сбалансируете питание, то тяга к сладкому может заметно уменьшиться. Например, грейпфрут, кроме природных сахаров, содержит не только витамины и минералы, но и много воды и клетчатку, которые помогают держать голод в узде. А у менее голодного человека меньше шансов наброситься на сладости.

 

 

Не всегда тяга к сладкому обусловлена физиологическим голодом. Многие переедают, а потом еще и запивают сладости сладким, просто потому что хочется. Научитесь говорить самой себе "нет", если руки после обеда тянутся к пакету со сладостями. Иногда всему виной - психоэмоциональное состояние. Например, желание заглушить душевный дискомфорт, просто получить эмоцию (порцию дофамина). В этом случае стоит работать над проблемой изнутри с помощью профессионального психолога.

Безусловно, глюкоза необходима нашему организму, это важный источник энергии, но ведь мы ее можем получить не только из шоколадки. Лучшие варианты для сладкоежек – это фрукты и ягоды. Если у вас стоит выбор между пирожным или черникой, всегда старайтесь выбрать второй вариант, но тоже - в разумных количествах!

Итак, важно не обрекать себя на адовы муки, отказавшись от сахара (это невозможно сделать на 100 процентов). Правильнее - уменьшить его потребление и постараться сбалансировать свой рацион максимально полезными продуктами".

 

 

Отказываться от сахара или нет – решать вам, но совершенно безболезненно его можно использовать в качестве средств для ухода за губами, лицом и телом. Например, Скраб для губ от Frank Body содержит кофе, который стимулирует кровообращение, выработку коллагена и делает губы полными и сочными. Масла кокоса, макадамии и косточек винограда смягчают кожу губ, придают ей гладкость, дарят ухоженный вид. Пчелиный воск – естественный источник увлажнения. Он также защищает и питает губы. Нерафинированный сахар нежно отшелушивает кожу губ.

 

 

Бальзам для умывания Идеальное очищение от Skinfood обеспечивает нежное и деликатное очищение кожи лица. В состав средства входят нерафинированный сахар, рисовое вино, экстракты папайи, лимона, апельсина и яблока и подходит для любого типа кожи.

 

 

А гоммаж-эксфолиант для лица c сахарными частицами и розовой водой Rose Sugar Scrub от Lancome бережно отшелушивает кожу, делая ее ощутимо более бархатистой и гладкой, заметно выравнивает тон и дарит непревзойдённый комфорт.

Средство протестировано под дерматологическим контролем и подходит для чувствительной кожи.

 

 

Сахарный скраб для тела от Sephora Collection тщательно очищает, совершенно не раздражая кожу! Кожа становится гладкой и издает нежный аромат, благодаря бесподобной текстуре скраба, созданного на основе коричневого сахара и абрикосового масла.

 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Релевантные товары в Online-магазине:

Sephora Collection Set Вечерний образ

SEPHORA COLLECTION

1 990 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Классический образ

SEPHORA COLLECTION

2 090 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для лица

SEPHORA COLLECTION

890 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для глаз

SEPHORA COLLECTION

690 руб.

эксклюзив