Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 марта 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Сахар: есть или не есть?

13 марта 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Сахар: есть или не есть?
1 выбрали

В погоне за идеальным телом, многие стараются отказаться от сахара. Кто-то считает это модным, кто-то следит за здоровьем. Жизнь в стиле sugar free – настоящий тренд, но правильно ли это?

Чтобы разобраться в этом противоречивом вопросе, я решила обратиться за помощью к сертифицированному фитнес-нутрициологу Анне Макаровой.

 "Винить сахар во всех бедах не нужно, важнее научиться контролировать его потребление. Ведь иногда даже сложно понять, сколько сахара мы съели! У хитрых сладостей калорий много, а объем маленький. Кроме того, сахар может притаиться там, где мы его совсем не ждали. Скрытый сахар содержат йогурты и сладкие сырки, соусы и салатные заправки, алкогольные напитки, холодные чаи в бутылочках, хлеб и даже протеиновые батончики. Одни из самых популярных продуктов, где он скрывается, - мюсли и разнообразные сухие "фитнес-завтраки" быстрого приготовления. Очень много сахара, зато в фитнес-упаковке. Важно не вестись на поводу у маркетологов и внимательно читать этикетки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует "отдавать" свободным сахарам менее десяти процентов от суточной калорийности рациона. Лучше не выходить за 50 граммов в день, а в идеале – съедать не более 25 граммов свободных сахаров.

 

 

Анна Макарова – "Лучший нутрициолог 2019 года" по версии Brand Awards

Почему так тянет на сладкое?  По моему опыту, есть три причины: элементарный дефицит энергии, просто банальная распущенность, либо эмоциональные проблемы, которые заедаются сладким. Выявите вашу причину и начните с ней работать – тогда сахар перестанет быть проблемой. Проанализируйте то, что вы едите каждый день. Если вы решили сократить потребление сахара, нужно не столько "застегнуть" рот, сколько сделать рацион гармоничным и полноценным. Сделайте упор на качественные полезные продукты, тогда не будет сильных ломок по сладкому и желания пополнить энергию пакетом печенья. Это я знаю точно!

Обратите внимание, простые сахара очень доступны (проще бросить в сумочку конфетку, чем контейнер с гречкой), они дарят приятные, хоть и кратковременные ощущения. Сахар – дает быструю энергию. Но если вы сбалансируете питание, то тяга к сладкому может заметно уменьшиться. Например, грейпфрут, кроме природных сахаров, содержит не только витамины и минералы, но и много воды и клетчатку, которые помогают держать голод в узде. А у менее голодного человека меньше шансов наброситься на сладости.

 

 

Не всегда тяга к сладкому обусловлена физиологическим голодом. Многие переедают, а потом еще и запивают сладости сладким, просто потому что хочется. Научитесь говорить самой себе "нет", если руки после обеда тянутся к пакету со сладостями. Иногда всему виной - психоэмоциональное состояние. Например, желание заглушить душевный дискомфорт, просто получить эмоцию (порцию дофамина). В этом случае стоит работать над проблемой изнутри с помощью профессионального психолога.

Безусловно, глюкоза необходима нашему организму, это важный источник энергии, но ведь мы ее можем получить не только из шоколадки. Лучшие варианты для сладкоежек – это фрукты и ягоды. Если у вас стоит выбор между пирожным или черникой, всегда старайтесь выбрать второй вариант, но тоже - в разумных количествах!

Итак, важно не обрекать себя на адовы муки, отказавшись от сахара (это невозможно сделать на 100 процентов). Правильнее - уменьшить его потребление и постараться сбалансировать свой рацион максимально полезными продуктами".

 

 

Отказываться от сахара или нет – решать вам, но совершенно безболезненно его можно использовать в качестве средств для ухода за губами, лицом и телом. Например, Скраб для губ от Frank Body содержит кофе, который стимулирует кровообращение, выработку коллагена и делает губы полными и сочными. Масла кокоса, макадамии и косточек винограда смягчают кожу губ, придают ей гладкость, дарят ухоженный вид. Пчелиный воск – естественный источник увлажнения. Он также защищает и питает губы. Нерафинированный сахар нежно отшелушивает кожу губ.

 

 

Бальзам для умывания Идеальное очищение от Skinfood обеспечивает нежное и деликатное очищение кожи лица. В состав средства входят нерафинированный сахар, рисовое вино, экстракты папайи, лимона, апельсина и яблока и подходит для любого типа кожи.

 

 

А гоммаж-эксфолиант для лица c сахарными частицами и розовой водой Rose Sugar Scrub от Lancome бережно отшелушивает кожу, делая ее ощутимо более бархатистой и гладкой, заметно выравнивает тон и дарит непревзойдённый комфорт.

Средство протестировано под дерматологическим контролем и подходит для чувствительной кожи.

 

 

Сахарный скраб для тела от Sephora Collection тщательно очищает, совершенно не раздражая кожу! Кожа становится гладкой и издает нежный аромат, благодаря бесподобной текстуре скраба, созданного на основе коричневого сахара и абрикосового масла.

 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Релевантные товары в Online-магазине:

Sephora Collection Set Мужской уход

SEPHORA COLLECTION

990 руб.

новинка эксклюзив только online

Sephora Collection & Barbie Набор для макияжа

SEPHORA COLLECTION

2 199 руб.

лимитированный выпуск эксклюзив только online

Sephora Collection Set Вечерний образ

SEPHORA COLLECTION

1 990 руб.

новинка эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для глаз

SEPHORA COLLECTION

690 руб.

новинка эксклюзив

Сейчас на сайте

chettty, Digulyieva18021, annabeloturkina, kami_p, molniya1111, Катти31, запруднова, JulS81, Bовик, -=yuyyuy=-, *Apriori*, dinoks, blackkri84, uley2004, Elisa, dusik, bibochka77, Ишак, Yakuru, Bhjxrf, akela__, kapezzz, alinochka09081974, glow lyrical, Arancia, Inessa Lvovna, Kuzya_20, _KateRina_, Ли_Лу, sova25, michele121, sonoais, иль деботе, Милона, Sselena, lsb, PanTerra, Catherine-Zeta Jones, ole*sya, Polyachonok, Lfybkjdfмария, laceddra, Irartu, masch, na@talyatap, caramelleA, buuuu, Lenchic08, MaryYa, Poma757, ma#rina13, lolpro185635654654, ksenia2108, tanya_vip, Елена Felics, anyta1986, dimon2302, astra684, irihsa0384, nadezhda28a, ОВера, кати9, na@dezh@da89, irina#d, markush48, JanaFed, anzhela_01, Elena7411, kupch, Ira098, Юляша44, Yulia1504, olja-serafima, Uliana., ga@lina@1981, tatysa19, natalley, bishunmoksa, olyam1980, Shejenya, Dah2011, alefiya, Irina11reg, Alena_20, Vladskr, aleksandra0704, olestepanenko, juliyka92@mail.ru, zele@na, Solo-ts, babilissa, Соня666, pirina_2016112, Nat0203, софия бесчастная, Sevo4ka444, yuliya221, pumkin23, yuli-prezent, christusha90, Okcproteus, Egoistka_777, #tata, apnoe, annet_2005, elena103, nusik0905, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, Hope4eb, reginabik, Vilana, Mui Mui, ekaterinaglushko, Hellyx, Виктория Ананьева, Sverchok00, Платунова, SAleeva, yuliya125, netvoya44@mail.ru, JN0601, nikitinaa.95, baulinakaterina, sit-y, yulia26, khruliova, МашаМВ, mari271092, eka83, Leaves, gatalyan@bcc.ru, anastasiya900, Желтопуз, Настасья)))), tatyana1103a, Svoron, Мария**, tonechkakireeva, olga_helga, Наталья Колдышева, LSultan, 6e11ka, P.Asya, rock_natalie, nastiktitova, Powerplastic, masan-2017, масина мама, MySquirrel, Elmaz___s, Nati1978, ivalena, Лия М, a.a.iakovleva, АленаTer, Alice from Wonderland, Ahui@, SvetlanaVN, Юлиандрочка, Krasota3135, PKSHK, stopthewar, RenataK, Vlada_G, tristeza, Isabella Ирина, YoungLove, nata2662, K$yunya, Pe4orina, vesna56, yanagol, shira, Gulya87, dolchik, sveta_svetlana, венгрия, kiikozza, Лолка, Фрекен Бок, sofiaza, ele@na37, BettyMaria, anita mart, Makogosha, AnaWing, Жанна1992, LOSTGIRL, ~.:.ОрХиДеЯ.:.~, Mary_90, Anna9897, yuliya2655, Jackie25, Датат, Orchido

Сейчас на сайте

chettty, Digulyieva18021, annabeloturkina, kami_p, molniya1111, Катти31, запруднова, JulS81, Bовик, -=yuyyuy=-, *Apriori*, dinoks, blackkri84, uley2004, Elisa, dusik, bibochka77, Ишак, Yakuru, Bhjxrf, akela__, kapezzz, alinochka09081974, glow lyrical, Arancia, Inessa Lvovna, Kuzya_20, _KateRina_, Ли_Лу, sova25, michele121, sonoais, иль деботе, Милона, Sselena, lsb, PanTerra, Catherine-Zeta Jones, ole*sya, Polyachonok, Lfybkjdfмария, laceddra, Irartu, masch, na@talyatap, caramelleA, buuuu, Lenchic08, MaryYa, Poma757, ma#rina13, lolpro185635654654, ksenia2108, tanya_vip, Елена Felics, anyta1986, dimon2302, astra684, irihsa0384, nadezhda28a, ОВера, кати9, na@dezh@da89, irina#d, markush48, JanaFed, anzhela_01, Elena7411, kupch, Ira098, Юляша44, Yulia1504, olja-serafima, Uliana., ga@lina@1981, tatysa19, natalley, bishunmoksa, olyam1980, Shejenya, Dah2011, alefiya, Irina11reg, Alena_20, Vladskr, aleksandra0704, olestepanenko, juliyka92@mail.ru, zele@na, Solo-ts, babilissa, Соня666, pirina_2016112, Nat0203, софия бесчастная, Sevo4ka444, yuliya221, pumkin23, yuli-prezent, christusha90, Okcproteus, Egoistka_777, #tata, apnoe, annet_2005, elena103, nusik0905, ИЛЬ ДЕ БОТЭ, Hope4eb, reginabik, Vilana, Mui Mui, ekaterinaglushko, Hellyx, Виктория Ананьева, Sverchok00, Платунова, SAleeva, yuliya125, netvoya44@mail.ru, JN0601, nikitinaa.95, baulinakaterina, sit-y, yulia26, khruliova, МашаМВ, mari271092, eka83, Leaves, gatalyan@bcc.ru, anastasiya900, Желтопуз, Настасья)))), tatyana1103a, Svoron, Мария**, tonechkakireeva, olga_helga, Наталья Колдышева, LSultan, 6e11ka, P.Asya, rock_natalie, nastiktitova, Powerplastic, masan-2017, масина мама, MySquirrel, Elmaz___s, Nati1978, ivalena, Лия М, a.a.iakovleva, АленаTer, Alice from Wonderland, Ahui@, SvetlanaVN, Юлиандрочка, Krasota3135, PKSHK, stopthewar, RenataK, Vlada_G, tristeza, Isabella Ирина, YoungLove, nata2662, K$yunya, Pe4orina, vesna56, yanagol, shira, Gulya87, dolchik, sveta_svetlana, венгрия, kiikozza, Лолка, Фрекен Бок, sofiaza, ele@na37, BettyMaria, anita mart, Makogosha, AnaWing, Жанна1992, LOSTGIRL, ~.:.ОрХиДеЯ.:.~, Mary_90, Anna9897, yuliya2655, Jackie25, Датат, Orchido