Бесплатная доставка по всей России* 1 - 31 октября 2019
/
Магазины
Корзина
Ваша корзина пуста
Товар добавлен в корзинуОформить заказ

Сахар: есть или не есть?

13 марта 2019, 00:00 | Ксения Константинова

Сахар: есть или не есть?
1 выбрали

В погоне за идеальным телом, многие стараются отказаться от сахара. Кто-то считает это модным, кто-то следит за здоровьем. Жизнь в стиле sugar free – настоящий тренд, но правильно ли это?

Чтобы разобраться в этом противоречивом вопросе, я решила обратиться за помощью к сертифицированному фитнес-нутрициологу Анне Макаровой.

 "Винить сахар во всех бедах не нужно, важнее научиться контролировать его потребление. Ведь иногда даже сложно понять, сколько сахара мы съели! У хитрых сладостей калорий много, а объем маленький. Кроме того, сахар может притаиться там, где мы его совсем не ждали. Скрытый сахар содержат йогурты и сладкие сырки, соусы и салатные заправки, алкогольные напитки, холодные чаи в бутылочках, хлеб и даже протеиновые батончики. Одни из самых популярных продуктов, где он скрывается, - мюсли и разнообразные сухие "фитнес-завтраки" быстрого приготовления. Очень много сахара, зато в фитнес-упаковке. Важно не вестись на поводу у маркетологов и внимательно читать этикетки.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует "отдавать" свободным сахарам менее десяти процентов от суточной калорийности рациона. Лучше не выходить за 50 граммов в день, а в идеале – съедать не более 25 граммов свободных сахаров.

 

 

Анна Макарова – "Лучший нутрициолог 2019 года" по версии Brand Awards

Почему так тянет на сладкое?  По моему опыту, есть три причины: элементарный дефицит энергии, просто банальная распущенность, либо эмоциональные проблемы, которые заедаются сладким. Выявите вашу причину и начните с ней работать – тогда сахар перестанет быть проблемой. Проанализируйте то, что вы едите каждый день. Если вы решили сократить потребление сахара, нужно не столько "застегнуть" рот, сколько сделать рацион гармоничным и полноценным. Сделайте упор на качественные полезные продукты, тогда не будет сильных ломок по сладкому и желания пополнить энергию пакетом печенья. Это я знаю точно!

Обратите внимание, простые сахара очень доступны (проще бросить в сумочку конфетку, чем контейнер с гречкой), они дарят приятные, хоть и кратковременные ощущения. Сахар – дает быструю энергию. Но если вы сбалансируете питание, то тяга к сладкому может заметно уменьшиться. Например, грейпфрут, кроме природных сахаров, содержит не только витамины и минералы, но и много воды и клетчатку, которые помогают держать голод в узде. А у менее голодного человека меньше шансов наброситься на сладости.

 

 

Не всегда тяга к сладкому обусловлена физиологическим голодом. Многие переедают, а потом еще и запивают сладости сладким, просто потому что хочется. Научитесь говорить самой себе "нет", если руки после обеда тянутся к пакету со сладостями. Иногда всему виной - психоэмоциональное состояние. Например, желание заглушить душевный дискомфорт, просто получить эмоцию (порцию дофамина). В этом случае стоит работать над проблемой изнутри с помощью профессионального психолога.

Безусловно, глюкоза необходима нашему организму, это важный источник энергии, но ведь мы ее можем получить не только из шоколадки. Лучшие варианты для сладкоежек – это фрукты и ягоды. Если у вас стоит выбор между пирожным или черникой, всегда старайтесь выбрать второй вариант, но тоже - в разумных количествах!

Итак, важно не обрекать себя на адовы муки, отказавшись от сахара (это невозможно сделать на 100 процентов). Правильнее - уменьшить его потребление и постараться сбалансировать свой рацион максимально полезными продуктами".

 

 

Отказываться от сахара или нет – решать вам, но совершенно безболезненно его можно использовать в качестве средств для ухода за губами, лицом и телом. Например, Скраб для губ от Frank Body содержит кофе, который стимулирует кровообращение, выработку коллагена и делает губы полными и сочными. Масла кокоса, макадамии и косточек винограда смягчают кожу губ, придают ей гладкость, дарят ухоженный вид. Пчелиный воск – естественный источник увлажнения. Он также защищает и питает губы. Нерафинированный сахар нежно отшелушивает кожу губ.

 

 

Бальзам для умывания Идеальное очищение от Skinfood обеспечивает нежное и деликатное очищение кожи лица. В состав средства входят нерафинированный сахар, рисовое вино, экстракты папайи, лимона, апельсина и яблока и подходит для любого типа кожи.

 

 

А гоммаж-эксфолиант для лица c сахарными частицами и розовой водой Rose Sugar Scrub от Lancome бережно отшелушивает кожу, делая ее ощутимо более бархатистой и гладкой, заметно выравнивает тон и дарит непревзойдённый комфорт.

Средство протестировано под дерматологическим контролем и подходит для чувствительной кожи.

 

 

Сахарный скраб для тела от Sephora Collection тщательно очищает, совершенно не раздражая кожу! Кожа становится гладкой и издает нежный аромат, благодаря бесподобной текстуре скраба, созданного на основе коричневого сахара и абрикосового масла.

 

 

Ксения Константинова, iledebeaute.ru

Фото: Фотобанк Лори

Релевантные товары в Online-магазине:

Sephora Collection Set Набор кистей для лица

SEPHORA COLLECTION

890 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Уход за волосами TO GO

SEPHORA COLLECTION

790 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Набор кистей для глаз

SEPHORA COLLECTION

690 руб.

эксклюзив

Sephora Collection Set Образ в стиле Smoky Eyes

SEPHORA COLLECTION

1 590 руб.

эксклюзив