Всемирный день сна: 9 причин в его пользу!

15 марта 2019, 00:00 | Ксения Константинова

0 выбрали

Работа, дети, домашние хлопоты, хобби… время летит так быстро и так много хочется успеть, что многим даже жалко тратить драгоценные часы на сон. Поэтому так часто можно увидеть заспанные лица спешащих на работу поутру людей. Однако сон был "придуман" неспроста. Нам известно, как минимум девять причин!

#Недосып приводит к набору веса

Это важный момент для девушек, которые мечтают быть обладательницами стройной фигуры. Люди, которые мало спят, склонны к набору веса. Недостаток сна был признан одной из причин, приводящих к ожирению. Это связано со многими факторами, от производства организмом гормонов до мотивации к физическим упражнения. Если вы пытаетесь в очередной раз похудеть, прежде всего, нормализуйте свой сон.

#Тех, кто высыпается, не беспокоит "волчий аппетит"

Как показал ряд исследований, люди, которые спят слишком мало, хотят больше есть, в итоге они потребляют много калорий и набирают вес. Причина проста: недосып вызывает нарушение в суточном цикле производства гормонов аппетита. Прежде всего, речь идет о высоком уровне грелина, гормона, стимулирующего аппетит, и низком уровне лептина, подавляющего желание много есть.

#Хороший сон улучшает концентрацию и работоспособность

Сон важен для различных процессов в головном мозге. Его недостаток влияет на то, как мы воспринимает окружающий мир и реагируем на него. Как показывают исследования, недосып ухудшает функционирование головного мозга и затуманивает сознание примерно так же, как тяжелая алкогольная интоксикация. Люди, которые высыпаются, способны решать тяжелые задачи, также у них лучше работает память.

#Сон улучшает спортивные показатели

Ученые изучали, как на баскетболистов влияет сон. Как выяснилось, если спортсмены высыпались, то их показатели скорости, реакции и точности были гораздо выше.

#Недосып повышает риск инсульта и проблем с сердцем

Нехватка сна может привести к появлению хронических заболеваний. Прежде всего, речь идет о болезнях сердечно-сосудистой системы. Более 15 исследований, проведенных по всему миру, подтвердили, что те, кто мало спит, имеют больше шансов заработать инфаркт или инсульт, чем люди, которые спят 7-8 часов каждую ночь.

#Нехватка сна может спровоцировать возникновение диабета

Недосып влияет на уровень сахара в крови и уменьшает чувствительность к инсулину. Ученые провели исследование, в котором участвовали добровольцы-мужчины. Участники эксперимента спали по 4 часа в течение 6 дней, в результате у них появились симптомы, которые указывали на риск возникновения диабета. Эти симптомы исчезли после недели нормального сна.

#Недосып приводит к депрессии

Нехватка сна может привести к тяжелым психическим состояниям. Согласно медицинской статистике, примерно 90% тех, кто страдает от депрессии, также жалуются и на проблемы со сном.

#Сон улучшает работу иммунной системы

Даже если вы будете спать на час меньше положенного, это уже может существенно повлиять на функционирование иммунной системы. Например, даже незначительный недосып увеличивает вероятность заболеть простудой. Если спать меньше восьми часов в день, то ослабленная иммунная система не сможет полноценно бороться с болезнями.

#Нехватка сна провоцирует воспалительные процессы

Если вы часто не высыпаетесь, то в организме могут активироваться маркеры воспаления и повреждения клеток. Те, кто мало спит, могут столкнуться с воспалением в желудочно-кишечном тракте и другими подобными заболеваниями внутренних органов. Ученые отмечали, что больные с серьезными воспалениями выздоравливают быстрее, если имеют регулярный продолжительный сон.

Кстати...

Чтобы ваш сон был "как у младенца", перед тем как отправиться на свидание с Морфеем, можно принять ароматную ванну при свечах и нанести расслабляющее средство для тела.



_{Натуральная соль для ванны Deadsea Salt от}_AHAVA	_{Пена для ванн Вербена от}_L'Occitane



_{Свеча из муранского стекла с ароматом красного дерева от}_{Acqua di Parma}	_{Свеча Les Exceptions Wonder Bouquet от}_Mugler



_{Расслабляющее масло для тела Relax от}_Clarins	_{Лосьон для тела 124 Salvia Rosmarin Lavendel от}_{L:A BRUKET}