Фейсбилдинг

Фейсфитнес, фейсбилдинг, фейсйога, гимнастика для лица — все это популярные методы «естественного омоложения» без участия косметологов и пластических хирургов. Их авторы предлагают комплексы упражнений для мышц лица и шеи, которые, по их мнению, могут предупредить и скорректировать возрастные изменения. Приверженцы и противники естественного омоложения спорят о том, насколько оно эффективно и безопасно. Почему эти методы вызывают разногласия, расскажем в статье.

В чем суть фейсбилдинга

Логика авторов метода такова. Известно, что занятия спортом укрепляют здоровье и продлевают молодость человека. Регулярные физические нагрузки тренируют мышцы, улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ. На лице, как и на теле, много мышц, которые со временем теряют тонус. Это приводит к появлению морщин и складок, изменению контуров лица, отекам, тусклому цвету кожи. Поэтому, чтобы вернуть молодость или отсрочить старение, нужно тренировать лицо так же, как тело. Для этого разработаны специальные упражнения.

Существует два подхода к тренировкам. Одни считают, что нужно «качать» мышцы, чтобы формировать желаемые очертания лица подобно тому, как бодибилдеры строят свое тело. По мнению других, мы и так постоянно испытываем напряжение, поэтому мышцы нуждаются в расслаблении.

Какой эффект обещает гимнастика для лица

По словам авторов, с помощью комплекса упражнений можно добиться следующих эффектов:

разгладить морщины вокруг глаз, губ, лба, шеи, щек, бровей;
уменьшить носогубные складки;
устранить отеки и мешки под глазами;
убрать второй подбородок;
улучшить контуры лица в области нижней челюсти;
предупредить обвисание тканей лица;
выровнять тон, улучшить цвет кожи;
скорректировать форму носа.

По разным источникам, заметные улучшения должны наступить уже через 2–4 недели регулярных тренировок, далее эффект накапливается. Если заниматься гимнастикой постоянно, можно навсегда отказаться от услуг косметологов и пластических хирургов.

В чем преимущества фейсбилдинга

Безусловное преимущество гимнастики для лица состоит в том, что она не требует финансовых затрат. Все, что нужно для занятий, — стул, зеркало и чистые руки. Некоторые сторонники такого омоложения говорят, что даже не пользуются косметикой.

Кроме того, это неинвазивный метод. То есть он не подразумевает нарушения кожного покрова, как это происходит при некоторых косметологических процедурах. Поэтому реабилитация не нужна.

Выполнение упражнений перед зеркалом учит контролировать движения различных мышц лица. В дальнейшем это помогает избегать слишком активной мимики, которая может привести к образованию новых морщин.

В интернете есть множество положительных отзывов от пользователей, которым гимнастика для лица помогает выглядеть моложе и привлекательней.

Какие недостатки у фейсбилдинга

Как сообщают авторы упражнений, эффект естественного омоложения наступает только при условии регулярных тренировок. На занятия нужно выделять от 5 до 15 минут ежедневно, а также проявить упорство и настойчивость. Те, кто обладают этими качествами и располагают временем, останутся в плюсе. Нетерпеливые и занятые не получат желаемых результатов.

Обучение гимнастике чаще всего проходит в формате видео-уроков. То есть тренер «не ставит руку», не контролирует правильность выполнения упражнений, хотя от этого зависит их эффективность. Не говоря уже о том, что ошибки в технике могут привести к неприятным последствиям, самое меньшее из которых — появление новых морщин.

Как правило, перед началом занятий не проводится диагностика состояния здоровья. Между тем, если у человека есть скрытые заболевания, они могут обостриться. Например, в результате скручивающих движений шеи может неожиданно проявить себя грыжа шейного отдела позвоночника, о существовании которой прежде не было известно.

Приверженцы метода говорят: эффект от гимнастики сохраняется столько времени, сколько человек им занимается. После прекращения занятий уже через 1-2 месяца достигнутые результаты исчезают.

Как оценивают фейсбилдинг косметологи и пластические хирурги

Медицина получает доказательства эффективности или бесполезности каких-либо методов лечения в ходе крупных исследований, которые проводятся по определенным правилам. В настоящее время известно немного научных работ, в которых рассматривались результаты гимнастики для лица. Хотя все они сообщают о положительном эффекте, с точки зрения ученых они недостаточно убедительны. Например, многие отчеты основаны на описании результатов отдельных людей или небольших групп, а выводы об эффективности упражнений сделаны исходя из субъективных ощущений участников исследований.

Поскольку гимнастика для лица активно обсуждается в обществе, некоторые врачи высказываются о ней, основываясь на своих знаниях анатомии и опыте работы. Вот некоторые суждения:

Известно, что активная мимика приводит к повышению тонуса отдельных мышц лица, которые в состоянии спазма сокращаются в размере. Из-за этого появляются морщины в уголках глаз, вокруг губ, в межбровье, на лбу. Упражнения, которые накачивают мимические мышцы, могут усугубить ситуацию. Так, например, вытягивание губ трубочкой приводит к появлению кисетных морщин вокруг рта.
Регулярные тренировки делают мышцы более тяжелыми. Поскольку ткани лица и так с возрастом опускаются под собственным весом, их утяжеление может ускорить этот процесс.
Выполнение некоторых упражнений усиливает микроциркуляцию, помогает удалить избыток жидкости из тканей. Они будут полезны при распространенном в нашей стране отечно-деформационном типе старения, для лиц с массивной подкожно-жировой клетчаткой на щеках и подбородке.
Людям с мускульным типом старения гимнастика может навредить. Их мышцы долго остаются крепкими, но слой подкожно-жировой клетчатки от природы очень тонкий. Тренировки могут его еще больше истощить, что приведет к большим потерям объема в области щек и эффекту изможденного лица.
Нельзя игнорировать базовый косметический уход. Если он составлен с учетом особенностей кожи, климата, состояния здоровья, то поддерживает и улучшает качество кожи, ее защитные функции.

Независимо от того, как вы относитесь к косметологии, пластической хирургии, естественному омоложению, ваша кожа нуждается в качественной уходовой косметике. Переходите на страницу Уход за лицом нашего каталога, чтобы подобрать средства очищения, кремы, сыворотки от проверенных косметических брендов.